Peter Nagel – Psychotherapie

Guten Tag,

ich begrüße Sie auf meinen Seiten zum Thema Körperorientierte Psychotherapie und Gesundheitscoaching.

Ich selbst habe in meinem Leben die Erfahrung gemacht, dass durch körperorientierte Psychotherapie tiefgreifende Entwicklungen der eigenen Persönlichkeit möglich sind. Dass dadurch das Leben leichter, energiereicher, gesünder und freudiger werden kann. Diese Erfahrung gebe ich gerne weiter an andere Menschen, die sich Veränderungen in ihrem inneren und äußeren Leben wünschen.

Praxis für körperorientierte Psychotherapie Peter Nagel

Guten Tag,

willkommen auf meiner Homepage. Ich freue mich, dass Sie sich für meine Arbeit in meiner Praxis für körperorientierte Psychotherapie interessieren.

Ich bin Arzt und beschäftige mich seit vielen Jahren mit Wegen zu ganzheitlicher Gesundheit und mit körperorientierter Selbsterfahrung und Psychotherapie.

Was ist mir wichtig in meiner Arbeit:

• Besonders wichtig ist mir eine Beziehung mit der Klientin/dem Klienten auf Augenhöhe, die immer warmherzig und wertschätzend ist. Alles, was wahrgenommen werden will, was ans Tageslicht des Bewusstseins gelangen will, ist herzlich willkommen und dient der Weiterentwicklung der Persönlichkeit. Die Gesundheit und Schönheit, die wir in jedem Menschen finden können, stellt die Grundlage der Beziehung dar.

• Das Gespräch und die Arbeit mit dem Körper sind mir gleichermaßen wichtig. Das Gespräch, weil es uns ermöglicht, alles, was in unserem Kopf geschieht und was uns beschäftig oder belastet, mit einem anderen Menschen zu teilen. Vielleicht auch Gedanken und Erinnerungen, die noch nie mit einem Menschen geteilt wurden, weil sie mit Scham besetzt sind oder das Gegenüber belasten könnten.

• Die Arbeit mit dem Körper dient der Erforschung von Botschaften, Erinnerungen und Programmen, die unserem bewussten Denken noch nicht zugänglich sind, aber unser Fühlen und Handeln im Alltag wesentlich mitbestimmen. Durch diese liebevolle, achtsame und vorsichtige Entdeckungsreise in die verborgenen Inhalte unseres Körpers kann auch die Beziehung zu unserem Körper eine andere werden. Wir nehmen unseren Körper in allen seinen Anteilen bewusster wahr und entwickeln ein freudigeres und lebendigeres Körpergefühl.

Welche Methoden fließen in meine Arbeit ein:

• Die bioenergetische Analyse ist historisch die Mutter aller körperorientierten Psychotherapieverfahren. Ihr Begründer, Alexander Lowen, ist direkter Schüler von Wilhelm Reich. Wilhelm Reich ist der bekannteste Schüler von Sigmund Freud. Anders als sein Lehrer wandte er sich zunehmend den Phänomenen des Körpers zu, in denen sich psychologische Themen und Konflikte niederschlagen. Wilhelm Reich gilt als der Urvater aller tiefenpsychologisch ausgerichteten, körperorientierten Psychotherapieverfahren. Ich selbst verfüge über viele Jahre praktische Erfahrung als Klient und Lernender mit dieser Methode und arbeite gerne mit den Grundprinzipien und wichtigen grundlegenden Übungen aus der bioenergetischen Analyse.

• Hakomi als weiterer wichtiger Vertreter der körperorientierten Verfahren entstand in den 70er Jahren. Ron Kurtz, dem Begründer von Hakomi, waren die damals vorherrschenden Verfahren zu sehr auf starken emotionalen Ausdruck und auf schnelle psychische Entladung ausgerichtet. Oft wurden dabei die Klienten angetrieben, mehr in den Ausdruck starker Gefühle zu gehen, als ihrer inneren Wahrheit tatsächlich entsprach. Ron Kurtz praktizierte Vipassana, eine Form der Zen-Meditation, und führte das uralte Prinzip der Achtsamkeit in die westliche Psychotherapie ein. Ich selbst verfüge über eine abgeschlossene Ausbildung zum Hakomi-Therapeuten.

• Funktionale Analyse nennt sich das Verfahren in körperorientierter Psychotherapie des in Südfrankreich lebenden Amerikaners Will Davis. Auch Will Davis waren die vorherrschenden körperorientierten Psychotherapieverfahren zu sehr auf lauten Ausdruck von starken Gefühlen ausgerichtet. Er entwickelte das Konzept des „Instroke“, bei dem es um eine tiefe geistige und seelische Einwärtsbewegung geht. Wichtig ist dabei, dass wir unsere Pulsation wiederfinden, einen intuitiven, lebendigen Wechsel zwischen Ausdruck und Einkehr. Immer leichter wird es uns dadurch möglich, an einen tiefliegenden Ort in unserem Inneren zu gelangen, an dem wir bereits heil sind und von dem aus wir liebevoll mit dem Universum verbunden sind. Davis nennt diesen Ort „Endoself“. Will Davis hat sich sehr intensiv und innovativ mit den Faszien beschäftigt. Er betrachtet sie als eine anatomische Struktur, in der sich besonders diejenigen psychologischen Wunden speichern, die in sehr frühen Phasen der Kindheit erworben wurden. Seine Technik „Points and Positions“ verwendet aus der Osteopathie weiterentwickelte Grifftechniken, um in den Faszien gespeicherte seelische Wunden bewusst werden zu lassen und zu lösen. Ich selbst besuche eine fortlaufende Ausbildungsgruppe mit Will Davis und seiner Ehefrau Lilly Davis.

• TRE (Trauma and Tension Releasing Exercises) nach David Bercelli ist ein Verfahren, um akute oder chronische körperliche Anspannung aus dem Körper auszuleiten, die nach psychologisch überfordernden Ereignissen im Körper zurückgeblieben ist. Solche Ereignisse können konkrete Gewalterfahrungen sein oder auch ungünstige Beziehungen in der kindlichen Herkunftsfamilie. Aber auch chronischer psychosozialer Stress durch Arbeit oder Belastungen im Privatleben oder aber Armut und finanzielle Unsicherheit können chronische Anspannungen im Körper hinterlassen, die mit TRE sehr gut bearbeitet werden können. TRE nutzt den in allen Säugetieren angelegten Mechanismus des neurogenen Zitterns, um diese tiefen, psychosozial verursachten, körperlichen Anspannungen auszuleiten. Ich selbst bin in Ausbildung zum zertifizierten TRE-Provider.

Neben meiner Ausrichtung als körperorientierter Psychotherapeut bin ich als Arzt auch:

• Gesundheitscoach
• Präventivmediziner
• Trainer für Stressbewältigung
• Ernährungsmedizinischer Berater mit langjähriger Berufserfahrung im Bereich Übergewicht und Adipositas

Daher können auf Wunsch neben der Psychotherapie weitere inhaltliche Schwerpunkte sein:

• Beratung in Fragen eines Lebensstils, der zivilisationsbedingten Erkrankungen vorbeugt
• Medizinische Beratung, wenn eine wahrscheinlich lebensstilbedingte Erkrankung bereits eingetreten ist, z.B. Bluthochdruck, Diabetes Typ II, Herzinfarkt, Schlaganfall
• Beratung bei chronischem Stress und drohendem Burnout
• Beratung bei dem Wunsch nach nachhaltiger Gewichtsreduktion

Dabei ist mir in der Beratung immer wichtig, gemeinsam mit dem Klienten/der Klientin kleine nächste Schritte zu finden, die sich für den Klienten/die Klientin attraktiv und machbar anfühlen und die zur eigenen Persönlichkeit und zu den eigenen Lebensumständen passen.

Stress gelassen und kompetent bewältigen,

ein Leben im Gleichgewicht wiederfinden.

Viele Menschen in der heutigen Arbeitswelt erleben die Anforderungen, die an sie gestellt werden, als Überforderung. Aus dem Wunsch nach Erfolg, Anerkennung und wirtschaftlicher Sicherheit reagieren sie mit chronischer Anspannung und einer weitgehenden Fokussierung ihrer gesamten Kräfte auf den Arbeitsprozess.

Da ausgleichende Betätigungen vernachlässigt werden und Erholung und Pausen zu kurz kommen, kommt es mit der Zeit zu einem Rückgang der körperlichen und seelischen Energie und in der Folge zu psychischen und körperlichen Erkrankungen. Der ursprüngliche Wunsch, in der Arbeit erfolgreich den Anforderungen zu genügen, kann dann immer weniger erfüllt werden. Letzten Endes drohen häufig wiederkehrende Krankheitszeiten oder ein Burn out mit der völligen Unfähigkeit, dem Arbeitsprozess noch gerecht zu werden.

Nicht unterschätzt werden darf, dass bei vielen Menschen die arbeitsfreie Zeit zusätzlich zur chronischen Anspannung und zum Gefühl der Überforderung beiträgt. Moderne Rollenerwartungen, die zu einer doppelten Belastung in Arbeit und Familienleben führen, und hohe Ansprüche an eine „sinnvolle“ Urlaubs- und Freizeitgestaltung führen oftmals dazu, dass auch nach der Arbeit kein Raum für Ausruhen und Erholung entsteht.

In meinen Trainings zur Stressbewältigung soll es neben einem kurzen theoretischen Überblick über das Thema „Stress“ aus medizinischer, psychologischer und soziologischer Sicht vor allem um das praxisbezogene Erarbeiten  von Lösungsmöglichkeiten zur Bewältigung von Stress im Alltag gehen.

Grundlage werden die 3 Säulen der multimodalen, individuellen Stressbewältigung nach Prof. Gert Kaluza sein:

1. Die instrumentelle Stressbewältigung:

• Wie können wir die belastenden Anteile unseres täglichen äußeren Lebens aktiv verändern, so dass wir sie entspannter bewältigen können? Habe ich schon alle Möglichkeiten bedacht, immer wiederkehrende Stressoren in ihre Schranken zu verweisen?

2. Die mentale Stressbewältigung:

• Wie verschärfen unsere individuellen Gedanken, Gefühle und Persönlichkeitsmerkmale das Erleben von belastenden Situationen? Können wir lernen, mit gesünderen Gedanken und Gefühlen auf Anforderungen zu reagieren? Wie gehe ich mit den Grenzen um, die mir hier meine eigene Persönlichkeitsstruktur setzt?

3. Die regenerative Stressbewältigung:

• Welches sind meine persönlichen Kraftquellen, die mir auch in einem ausgefüllten Alltag ein Auftanken ermöglichen? Wie können wir die oftmals verlorene Fähigkeit zu Entspannung, Erholung und Ausgleich in unserer Freizeit wiederfinden?

Dabei gibt es in der multimodalen Stressbewältigung keine für jeden gleichermaßen zutreffenden Allheilmittel im Umgang mit Stress, sondern für jeden Einzelnen jeweils unterschiedliche nächste Schritte, die möglichst genau zu seiner Persönlichkeit und seinen Möglichkeiten  passen sollten.

Die Teilnehmer/innen sollen darin unterstützt werden, aus einer möglichst umfassenden Bandbreite an möglichen Lösungsansätzen diejenigen auszuwählen, die aus ihrem subjektiven Erleben heraus am besten zu ihrer persönlichen Situation passen.

Dabei geht es nie um groß angelegte, komplexe Lösungskonzepte, sondern immer um kleine, machbare nächste Schritte.

Übergeordnetes Ziel aller Übungen ist eine vertiefte und verfeinerte Wahrnehmung der eigenen Persönlichkeit, die nicht schnelle Lösungen durch Selbstmanipulation erzwingt, sondern langsame Veränderung durch achtsame, liebevolle Selbstbetrachtung von innen kommend zulässt.

Als Präventivmediziner sind mir zwei zusätzliche Themenschwerpunkte besonders wichtig:

1. Diagnostik:

Die Beobachtung lehrt, dass viele Menschen chronischen Druck, durch Stress bedingte Veränderungen in der Lebensgestaltung und erste psychische Einschränkungen nicht bewusst wahrnehmen. Erst wenn Depression, Burnout oder körperliche Erkrankung dies erzwingen, beginnen wir, unseren Umgang mit uns selbst in Frage zu stellen. Selbst eindeutige Krankheitszeichen, wie z.B. hoher Blutdruck, werden oftmals durch medizinische Behandlung geschönt, ohne dass der zugrunde liegende Prozess betrachtet wird. Es ist mir deshalb besonders wichtig, dass die Teilnehmer/innen die Fähigkeit erwerben, erste Stresssymptome möglichst früh zu erkennen. Mögliche Hilfsmittel können hier z.B. wissenschaftliche Fragebögen oder Messgeräte, z.B. der Herzratenvariabilität, sein. Auch sollen sie die Kompetenz erwerben, erste medizinische Befunde und Diagnosen ganzheitlich zu bewerten und chronische Anspannung und Erschöpfung dabei immer auch als mögliche Ursache mit zu betrachten. Nur so kann die Entwicklung schwerwiegender Folgeerkrankungen verhindert werden.

2. Die vielfältigen gesundheitlichen Auswirkungen von Stress:

Viele neuere Forschungsarbeiten zeigen, dass sehr viel mehr körperliche Beschwerden und Erkrankungen durch Stress verursacht werden als bisher angenommen. Neben den klassischen Stresserkrankungen, wie z.B. hoher Blutdruck, gibt es zahlreiche Erkrankungen, wie z.B. das Glaukom (der grüne Star), bei denen chronische Anspannung bisher weniger als Ursache bekannt war, die aber wesentlich durch Stress mit verursacht werden.  Ein Wissen um diese Zusammenhänge macht bei vielen heute häufigen Erkrankungen einen ganzheitlichen Therapieansatz möglich.

Am  Ende des Trainings soll jeder Teilnehmer und jede Teilnehmerin ausgerüstet sein mit einem kleinen, sehr persönlichen Paket an  Verhaltensänderungen, welches er oder sie mit Freude und dem Vertrauen auf Wirksamkeit im Alltag erproben kann.

Peter Nagel

Praxisgemeinschaft Beim Schlump
Beim Schlump 52a
20144 Hamburg-Eimsbüttel

nagel.gesundheit@web.de

Tel.: 040 – 35 730 754

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